برای داشتن زندگی خوب و بهبود زندگی این قوانین را به کار ببرید

[ad_1]

بهبود زندگی

قوانین ساده ای وجود دارند که با پیروی از این قوانین می تواند زندگی خود را ساماندهی کنید و به تمام امور زندگی خود برسید.

روش های برای بهبود زندگی و ساماندهی امور

در دنیای امروز به دلیل پیچدگی و مشغل های زیاد و مهمتر از همه، کمبود وقت برای رسیدگی به امور زندگی نیاز به پیروی از یکسری اصول برای ساماندهی زندگی داریم. در این راستا برای رسیدن به یک زندگی بدون تنش و سازمان یافته و اجرای یک برنامه منظم و بلند مدت که بتواند جهشی جدی و تحولی بزرگ در زندگی ایجاد کند و به راه حل ها و قوانینی کار آمد نیاز دارید.
در این گزارش یکسری از قوانین ساده جمع آوری شده که با پیروی از آنها می توانید به ساماندهی زندگی، و رسیدن به همه امور محوله در زندگی روزمره خود بپردازید.

نخستین مرحله در این قوانین نانوشته این است که، کارهای مهمی را که قرار است در طول شبانه روز انجام دهید یادداشت کنید. از جمله زمان و میزان کاری که قرار است انجام دهید .این کار سبب می شود که بر زمان مدیریت کرده و اشراف کامل بر کار خود داشته باشید و از دیگر مزایای این کار می تواند یادآوری کارهای از یاد رفته شما باشد و نیز تجربه ای برای فردای شماست.
سعی کنید قبل از انجام هر کاری لوازم ضروری آن کار را دم دست خود قرار داده تا در مواقع نیاز وقتتان برای پیدا کردن آنها به هدر نرود.
سعی شود بعد از سرو غذا ظرف مورد استفاده را بشویید و از جمع کردن ظروف غذا داخل سینک اجتناب کنید اگر ظرف ها روی هم انبار شوند، سوای آلودگی که به همراه دارند باعث شده زمان زیادی را برای شستن ظروف مانده در سینک هدر دهید. در کل پر بودن سینک می تواند در نظر بینند خوشایند نباشد و وی را از نظر روحی کسل کند.
توجه داشته باشید بعد از شستن ظروف و یا مسواک زدن و حتی شستن دستها، سینک یا روشویی را تمیز نگه دارید. این کار نیز آرامش خاصی به شما می دهد.
از قرار دادن وسایل دست و پا گیر در راه رو منزل اجتناب کنید این کار از نظر امنیت روانی شما را دچار مشکل می کند.

بهبود زندگی

 قوانین ساده زندگی روز مره

در مواقعی که می خواهید دوش بگیرید از قرار دادن لباس ها روی زمین یا مبلمان خوداری کنید این کار از نظر بصری وجهی زشتی به دکور منزلتان می دهد و در ضمن کار پسندیده و مقبولی نیست.
ترجیحا سطوح صاف منزلتان مثل سرامیک، پیشخوان آشپزخانه و یا پاسیو را تمیز نگه دارید این گونه مکان های صاف بیشتر در معرض دید هستند و زودتر از جاهای دیگر منزل کثیف می شوند.
در پایان هر روز کاری، فایل هایی را که از آن ها استفاده کرده اید مرتب نموده، و از پخش نمودن آنها خودداری کنید و کارتان را برای فردا نگذارید و اگر هم از کامپیوتر استفاده می کنید سعی کنید میز کارتان را مرتب کنید تا برای یک روز کاری دیگر آماده باشد.
هر شخصی از میزان اقلام مصرفی (مواد غذایی، شوینده های خانگی، لوازم آرایشی و غیره…) خود و خانواده اش با خبر است با تهیه کردن یک لیست یک ماهه علاوه براینکه دخل و خرجتان را بدست می‎‎آورید از زمان اتمام اقلام مصرفی خود نیز باخبر می شوید و در هنگام خرید از قبل می دانید که چه چیزی را لازم دارید و برای آن برنامه ریزی می کنید.
سعی کنید لباس هایی که در فصل خاصی کاربرد دارند را در گنجه یا کمد قرار دهید و ترجیحا با یک کاور پلاستیکی آن را بپوشانید تا در معرض گرد و غبار و آلودگی های دیگر قرار نگیرند این کار لباس هایتان را به همان شکلی که وارد کمد کرده بودید تا فصل مورد نیازش حفظ خواهد کرد.
می توان با پیروی از موارد فوق به یک آرامش و نظم جامعی در زندگی رسید. و البته این را در نظر داشته باشید موفقیت در هر کاری نیاز به برنامه داشته و این برنامه ریزی مستلزم رعایت کردن و استمرار در کار می باشد.

قوانین ساده برای بهبود زندگی روزمره

منبع : فردا -/ ر

[ad_2]

لینک منبع

نقش دست خط و امضای مناسب در زندگی

[ad_1]

نقش دست خط و امضای مناسب در زندگی

در عصر جدید نمی توان نقش امضا بر شخصیت افراد را نادیده گرفت. تمامی افرادی که از شان اجتماعی مطلوبی برخوردار می باشند، به خوبی بر این امر واقف هستند که داشتن یک امضای شیک و منحصر به فرد می تواند تاثیرات مثبتی بر طرز نگرش سایرین نسبت به آن ها را در بر داشته باشد.

یک امضای متفاوت به همراه جاذبه های دیداری می تواند نگاه افراد را پس از امضا زدن، بر اسناد جلب نماید؛ ضمن اینکه شما در دید سایرین فردی با سلیقه و جذاب به حساب خواهید آمد.

جالب است بدانید که امضا از چنان اهمیتی برخوردار است که در مبحث روانشناسی، از آن به عنوان راهکاری برای نفوذ به لایه های پنهان شخصیت بیماران استفاده می شود. لجاجت، حسادت، دروغگویی، بدبینی، غرور، آزادی خواهی و… همه و همه از مواردی است که می توان با کمک امضا به آن ها پی برد. اگر تمایل دارید که بدانید امضای شما چه رازهایی را در خود پنهان کرده است، پس در ادامه مقاله با ما همراه باشید.

اگر جز انسان های بی خیال هستید، باید بگوییم که شما راحت ترین امضای دنیا را دارید! اصولا این دسته از انسان ها، به دلیل مشکلات موجود در زندگی کام خود و دیگران را تلخ نخواهند کرد و سعی می کنند که از زندگی نهایت لذت را ببرند. اگر به دنبال یک زندگی کم هیاهو هستید دوستان و یا شریک زندگی خود را از میان  این دسته از افراد انتخاب کنید. امضای افراد راحت و بی خیال با ویژگی های اخلاقی آن ها  تناسب و هم خوانی دارد. این دسته از افراد به هنگام امضا زدن قلم را بی هدف بر سطح کاغذ می فشارند و خیلی سریع، امضایی گنگ و نامفهوم را از خود بر سطح کاغذ درج می نمایند.

افراد منطقی یکی دیگر از گزینه هایی هستند که می توان از طریق امضا زدن، به شخصیت درونی آن ها پی برد. افراد یکه در زمان امضا زدن، قلم را در جهت عقربه های ساعت به حرکت در می اورند، از شخصیتی منطقی برخوردارند. این در صورتی است که افراد بی منطق و سرسخت بر خلاف افراد منطقی عمل می کنند و در زمان امضا زدن حرکت دستشان بر خلاف حرکت عقربه های ساعت خواهد بود.

نقش دست خط و امضای مناسب در زندگی

یکی دیگر از امضاهایی که راز هایی را در پشت خود پنهان کرده است، امضاهای پررنگی هستند که با فشار دادن زیاد قلم بر روی کاغذ ایجاد شده اند. افرادی که این گونه امضا می زنند، اصولا افراد قانون  مداری هستند که می توان با خیال راحت کارها را بدان ها سپرد. البته این فشار در زمان امضا، می تواند حاکی از مشکلاتی باشد که فرد در دوران کودکی پشت سر گذاشته است. این را هم فراموش نکنید که اگر چه افرادی از این دست، مرتب و قانون مدار هستند؛ اما عمدتا افرادی مضطرب هستند که در حین کار دچار آشفتگی و فشار خواهند شد.

اگر فردی را می شناسید که در زمان امضا زدن، نام خود را استفاده می کند، بدانید با فردی مغرور رو در رو هستید که برای خود اهمیت بسیار زیادی قائل است. از ویژگی های مثبت این دسته از افراد می توان به توانمندی بالای  آن ها اشاره کرد. اگر کاری را به این دسته از افراد بسپارید، می توانید مطمئن باشید که کار به بهترین شکل پیش خواهد رفت.

افرادی که امضای درشتی دارند، عموما به بیشتر و بهتر دیده شدن علاقه وافری دارند. این افراد که در دسته افراد برون گرا  جای می گیرند افرادی خوش مشرب و خوش اخلاق هستند که می توانند گزینه بسیار خوبی برای دوستی باشند.

با تمامی این تفاسیر می توان امضا را یک مقوله تاثیرگذار بر شخصیت و شان افراد دانست که نمی توان اهمیت و لزوم آن را منکر شد. خط و قلم با سال ها تجربه در این زمینه و با بهره گیری از افرادی متخصص، قادر است تا برای دوست دارانی که تمایل به داشتن امضایی خاص و منحصر به فرد دارند طراحی امضا انجام دهد .

 

آموزشگاه خط و قلم که سالهای زیادی است در آموزش خط و طراحی امضا فعالیت بسیار گسترده ای داشته و مخاطبان زیادی را به سمت خود جذب نموده است .  خلق امضاهایی متفاوت برای انواع مشاغل مختلف مدیریتی ، مهندسی ، کارمندی ، هنری و …. از جمله کارهای طراحی می باشد . ضمن اینکه با ایجاد فرصت مناسب برای آموزش خوشنویسی با خودکار ، در پرورش دست خط افراد اقدامات شایسته ای انجام شده است . پایان رپورتاژ/

خط و امضای زیبا

 

[ad_2]

لینک منبع

دلیل ترس از تغییر چیست و چرا بعضی ها از تغییر فراری هستند؟

[ad_1]

خیلی از افراد از تغییر می ترسند و همیشه از تغییرات در زندگی هراس دانرد. اما با آماده شدن و مدیریت مقاومت می توان با تغییرات روبرو شد.

ترس از تغییر به چه دلایلی به وجود می آید؟

در ترس از تغییر، افرادی که نیاز مبرمی به امنیت دارند، به میزان بیشتری دربرابر تغییر مقاومت می کنند زیرا تغییر احساس امنیت آن ها را به خطر می اندازد. شاید برای شما هم اتفاق افتاده باشد که چیزی را از دست داده باشید. ممکن است در مرحله ای از زندگی محیط کار، همکاران، دوستان و یا چیزهای متفاوتی را از دست داده باشید. در این شرایط همه ی افراد، دچار سردرگمی و ناراحتی و مهم تر از همه، ترس می شوند چون فکر می کنند نمی توانند خود را با شرایط جدید تطبیق دهند و اعتماد به نفس لازم را در خود نمی بینند. اما باید در این شرایط چه کاری انجام داد؟ در این مطلب شما را در حل این مشکل کمک می کنیم. تغییر، به معنای بیرون آمدن از منطقه امن و وضعیت عادی به وضعیت فوق العاده است. ترس از تغییر می تواند ما را دچار احساس فقدان، سردرگمی و دودلی میان نیاز به عمل و بی عملی کند. >رفتارهای مشخصی که نشانه های واکنش به تغییر هستند

این نشانه ها شامل موارد زیر می شوند:

پرخاش و عصبانیت

شعله ور شدن غیر معمول احساسات

تشویق سایرین به مقاومت کردن

بی احساسی و رفتارهای نامطبوع

عدم عمل به وظایف مهم

افزایش غیبت کردن در محیط کار

تاخیر داشتن

عدم نشان دادن واکنش مناسب

عدم گوش دادن و بی علاقگی

تلاش های آگاهانه و موثر برای تخریب

ترس از تغییر

ترس از تغییر می تواند ما را دچار احساس فقدان کند‎

البته باید در نظر داشت که وجود این عوامل به این معنا نیست که افراد در نقطه مقابل تغییر قرار دارند، بلکه مقاومت واقعی در برابر تغییر، زمانی اتفاق می افتد که افراد بعد از پرسیدن سوالات و تردیدهای خود نمی توانند پاسخ مناسب را به تغییر بدهند.

مقابله با ترس از تغییر

مدیریت مقاومت و آماده شدن برای مواجهه با آن، یکی از بهترین راه هایی است که هر فردی می تواند در زمان تغییر به کار ببرد.

مقاومت به تغییر واکنشی طبیعی است، بنابراین باید منتظرش بود و برای آن برنامه داشت و آن را پذیرفت. مقاومت در برابر تغییر به این معنا نیست که تغییر یا افراد مخالف با آن بد هستند، بلکه باید آن را به عنوان یک واکنش طبیعی پذیرفت و راه را برای عبور از آن هموار کرد.

 

ترس از تغییر

ترس از تغییر می تواند ما را دچار احساس فقدان کند‎

اگر شما بتوانید نکات زیر را در فرآیند تغییر در نظر بگیرید، به خوبی می توانید این بخش را پشت سر بگذراید:

دلایل ترس را برای خود مشخص کنید

اطلاعات لازم را برای عبور از این مرحله به دست آورید. چه اطلاعاتی لازم دارید؟

دلایل و چشم اندازهای تغییر را با نگاهی باز و شفافیت بیشتر برای خود ترسیم کنید.

یک زمان بندی برای تغییرات پیش رو در نظر بگیرید.

در این زمینه صحبت کنید و ارتباطات موثر داشته باشید.

ترس از تغییر چرا به وجود می آید؟

[ad_2]

لینک منبع

چگونه به افراد نه بگوییم و احساس بدی نداشته باشیم؟

[ad_1]

چگونه به افراد نه بگوییم و احساس بدی نداشته باشیم؟

گفتن نه در مقابل برخی از انسان ها شاید کار سختی به نظر برسد ولی با گفتن این کلمه می توانید کارهایی را که برایتان فایده ای ندارد را انجام ندهید. گفتن کلمه نه می تواند تاثیر زیادی بر زرندگی شما بگذارد.

چگونه نه بگوییم؟

نه کلمه‌ی بسیار کوتاهی است که می‌تواند تأثیر فوق‌العاده زیاد و عمیقی روی زندگی شما داشته باشد. آیا تابه‌حال برایتان پیش آمده که کسی در محیط کار از شما بخواهد باهم غذا بخورید تا بتواند مغز شما را کار گرفته و سوال بپرسد؟ یا تابه‌حال شده احساس کنید افرادی که هیچ شناخت کاملی از شما ندارند تنها زمانی که احتیاج دارند به شما پیغام می‌دهند؟ هر درخواست دیگری که تنها باعث پیشرفت کردن طرف مقابل شود وضعیت مشابهی دارد. انجام دادن این کارها شاید برای یک یا ۲ بار لذت‌بخش باشد اما اگر تعداد درخواست‌ها زیاد شود این موضوع کمی اذیت‌کننده خواهد شد. مطمئنا همه‌ی شما حداقل یک بار در این شرایط قرار گرفته‌اید. فراموش نکنید زمانی که درخواست‌های طرف مقابل زیاد می‌شود باید با آن‌ها برخورد جدی کرده و شرایط را عوض کنید. این یعنی شما باید طرز تفکر خود را عوض کرده و کارهای خودتان را در اولویت قرار دهید. یک نقل قول معروف می‌گوید: «شما برای اینکه بتوانید فرد دیگری را دوست داشته باشید باید ابتدا یاد بگیرید که خودتان را دوست داشته باشید.»

چگونه به افراد نه بگوییم و احساس بدی نداشته باشیم؟

چگونه «نه» بگوییم بدون اینکه به احساسات کسی صدمه بزنیم

ما اغلب اوقات از این می‌ترسیم که ناخواسته و با گفتن کلمه‌ی «نه» به احساسات یک شخص صدمه وارد کنیم یا از اینکه نتوانیم آن‌ها را خوشحال کنیم احساس بدی پیدا می‌کنیم. بسیاری از اوقات این افراد به تنهایی قادر هستند که نیازهای خود را برطرف کنند اما تنبلی کرده و خواسته‌های خود را با شخص دیگری مطرح می‌کنند. نه گفتن برای همه‌ی ما سخت است و درصورتی‌که بخواهیم نه بگوییم سعی می‌کنیم تا کار خود را توجیه کنیم. به‌عنوان مثال زمانی که دیگران از ما درخواست انجام کاری را دارند که قادر به انجام دادنشان نیستیم سعی می‌کنیم در یک یا دو خط علت ناتوانی خود را اعلام کنیم و با توضیح کامل به آن‌ها بگوییم که چرا نمی‌توانیم خواسته‌شان را عملی کنیم. درست است که انجام چنین کاری باعث می‌شود تا شما از انجام دادن آن کار خلاص شوید اما طرف مقابل هیچ‌ موقع متوجه نخواهد شد که شما حوصله‌ی انجام چنین کاری را نداشته‌اید یا اینکه دوست ندارید خدماتی را مجانی به کسی عرضه کنید.

واقعیت این است زمانی که شما مسئولیت‌های زیادی بر عهده دارید باید نه گفتن را نیز یاد بگیرید. شما نمی‌توانید همه‌ی کارها را همزمان انجام دهید، همه را از خودتان راضی نگهدارید و در عین حال برای رسیدن به اهداف خودتان نیز تلاش کنید. متأسفانه اکثر مردم زمانی متوجه این موضوع می‌شوند که بابت نه نگفتن صدمه خورده باشند. درست است که آدم باید کار اشتباه انجام دهد تا چیزهای جدید یاد بگیرد اما به یاد داشته باشید که اگر برای خودتان ارزش قائل نباشید و خودتان را در اولویت قرار ندهید آنگاه دیگران نیز این کار را برای شما انجام نمی‌دهند. شما باید به زمان خودتان ارزش بدهید و قبل از تمرکز کردن برای دیگران یک زندگی ایده‌آل برای خودتان بسازید.

چگونه به افراد نه بگوییم و احساس بدی نداشته باشیم؟

کمی فکر کنید و ببینید چه چیزی بیشتر برایتان اهمیت دارد

در زندگی خود چه هدفی دارید؟ قصد دارید در ۳ تا ۱۰ سال آینده به چه فردی تبدیل شوید؟ نه گفتن را یاد بگیرید و به انجام کارهایی که شما را به فرد بهتری تبدیل نمی‌کند نه بگویید. موضوعاتی که چیز جدیدی به شما یاد نمی‌دهند و روح خودتان و خانواده‌تان را تحت تأثیر قرار نمی‌دهند کنار بگذارید و به خودتان بله بگویید.

منبع : زومیت

[ad_2]

لینک منبع

عادت های خوب روزانه افراد موفق و خوشحال

[ad_1]

عادت های خوب روزانه افراد موفق و خوشحال

افراد موفق در بیشتر مواقع شاد هستند و البته یک سری عادات خوب دارند که هر روز تکرار می کنند.

5 عادت خوب افراد موفق

شاد بودن یعنی بتوانید شرایط را طوری به نفع خودتان تغییر دهید که به خاطر چیزهایی که دارید شکرگزار باشید نه اینکه از نداشته‌های خود شکایت کنید.

سایت Quora محلی است برای یادگرفتن و به اشتراک گذاشتن اطلاعات. مردم در این سایت سوالات خود را مطرح کرده و افرادی که از پاسخ آن‌ها اطلاع داشته باشند می‌توانند جواب خود را با دیگران به اشتراک بگذارند. درواقع این سایت به مردم اجازه می‌دهد که نکات آموزنده را از یکدیگر یاد بگیرند تا به فهم بهتری از دنیا برسند. یکی از سوال‌هایی که به تازگی در این سایت مطرح شده این است: «مهم‌ترین نکاتی که فکر می‌کنید همه باید در زندگی از آن‌ها اطلاع داشته باشند چه چیزهایی هستند؟» میرا زاسلاو (Mira Zaslove) بنیان‌گذار استارتاپ و یکی از مدیران مطرح به این سوال پاسخ داده و کارهای لازم برای داشتن یک زندگی شاد را به ۵۵ مرحله تقسیم کرده است:

عادت های خوب روزانه افراد موفق و خوشحال

۱- با افراد خوب معاشرت کنید

مردمی که بیشترین زمان خود را با آن‌ها سپری می‌کنید بیشتر از هر چیز دیگری روی زندگی شما تأثیر می‌گذارند. بنابراین زمان باارزش خود را با افرادی سپری کنید که احساس خوبی به شما داده و باعث می‌شوند در کارهایتان پیشرفت کنید. زندگی شما با افرادی که به فکر پیشرفتتان هستند بهتر خواهد شد. بسیاری از افراد قدرت تأثیر کسانی که در اطرافشان هستند را نادیده می‌گیرند. کسانی که حسود هستند، به شما باور ندارند و مانع پیشرفت شما در زندگی می‌شوند را از زندگی خود کنار بگذارید. با فردی ازدواج کنید که باعث می‌شود شما بهترین توانایی‌های خود را به نمایش بگذارید. در محیطی کار کند که رئیس آن استعدادهای شما را می‌بیند و سعی می‌کند آن‌ها را شکوفا کند. دوستی خود را با کسانی تقویت کنید که شما را به تفریح و امتحان کردن چیزهای جدید تشویق می‌کنند.

۲- ویژگی‌های خوب دیگران را ببینید

افراد خوب را دور خودتان جمع کنید و سپس بهترین ویژگی‌هایشان را ببینید. هرگز پشت سر شخصی بدگویی نکنید. مطمئن باشید که این صحبت‌ها روزی به گوش‌ آن شخص می‌رسند و احساس خیلی بدی بابت این موضوع به شما دست خواهد داد. سعی کنید تا جای ممکن خوبی‌های واقعی هر فرد را ببینید و در مورد آن‌ها حرف بزنید. در مورد دیگران با احترام صحبت کنید تا هم خودتان و هم آن‌ها احساس خوبی داشته باشید. چیزی که شما در دیگران می‌بینید تأثیر زیادی هم روی شما و هم دیگران می‌گذارد و اینکه در مورد آن‌ها چگونه صحبت می‌کنید مخصوصا در یک محیط کاری درواقع شخصیت خودتان را آشکار می‌کند. به یاد داشته باشید زمانی که شما به دیگران اعتماد کنید آن‌ها نیز به شما اعتماد خواهند کرد.

عادت های خوب روزانه افراد موفق و خوشحال

۳- شکرگزار باشید

سعی کنید بیشتر در مورد چیزهایی که دارید شکرگزار باشید تا اینکه از چیزهایی که ندارید شکایت کنید. تلاش خودتان را بکنید و سپس کمی به خودتان استراحت دهید. اگر به موفقیت رسیدید این پیروزی را جشن بگیرید. هر روز قبل از خواب شبانه به چیزهای خوبی که در زندگی دارید فکر کنید و اگر کسی به شما کمک کرده است از او قدردانی کنید. روزی یک بار از کلمه‌ی «ممنونم» استفاده کنید تا تأثیر آن را روی زندگی و احساسات خود ببینید. چه زمانی که شکست خوردید و چه زمانی که به موفقیت رسیده‌اید با خودتان مهربان باشید.

۴- سرگرمی که عاشقش هستید را پیدا کنید

سرگرمی مورد علاقه‌ی خود را پیدا کرده و خودتان را مشغول نگهدارید. سعی کنید که در انجام دادن آن پیشرفت کنید و حرفه‌ای شوید. باغبانی، آشپزی، عکاسی، موسیقی، اسب‌سواری، پیاده‌روی، حل جدول سودوکو و حتی پاسخ دادن به پرسش‌های دیگران در سایت Quora از جمله تفریحاتی هستند که با تمرین کردن در آن‌ها می‌توانید رشد کنید و حرفه‌ای شوید. تنها کافی است چیزی که شما را خوشحال می‌کند و از انجام دادنش خسته نمی‌شوید را پیدا کنید. افرادی که علاقه‌مندی‌هایی مشابه شما دارند را شناسایی کنید و با آن‌ها وقت بگذرانید. با همسر و دوستانتان کارهایی که دوست دارید را انجام دهید.

عادت های خوب روزانه افراد موفق و خوشحال

۵- مراقب سلامتی ذهنی، فیزیکی و مالی خود باشید

هیچ‌چیزی آرامش‌بخش‌تر از فکر آرام و تن سالم نیست. به هر قیمتی که شده از سلامتی خودتان محافظت کنید. خوب بخوابید و غذاهای خوب بخورید. زمانی را به فعالیت‌های بیرون از خانه اختصاص دهید، ورزش کنید و هوای تازه بخورید. حواستان به پولی که خرج می‌کنید باشد و زیر بار قرض نروید. تا جای ممکن در هزینه‌ها صرفه‌جویی کنید، از بازی‌های شرطی و قرض کردن پول‌هایی که از عهده‌ی پرداختشان برنمی‌آیید اجتناب کنید.

عادت های خوب افراد موفق و شاد

منبع : زومیت

[ad_2]

لینک منبع